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提問: 高血壓飲食那些方法對降低高血壓有用? 問題補充: 高血壓飲食那些方法對降低高血壓有用? 医师解答: 高血壓病是更年期的常見多發病,患者除積極的藥物治療外,科學的膳食調理也非常重要。 1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。 2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。 3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。 4、控制食鹽的攝入。一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1-2克以下。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應在限制之列。 5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對高血壓病患者有益。 6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。 7、你可以借助一些物理儀器進行物理治療如“凈雪激光治療儀”治療高血壓 ,非藥物 非手術 安全無創 無副作用
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